“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。” 一首《春晓》，道尽了睡眠的惬意，可谁又知晓当今社会，很多人经历着失眠的苦楚。人们渴望健康的睡眠来修复疲惫的身心，却怎么也找不到解决的良药。长期以来，人们对睡眠障碍疾病了解甚少，甚至不知道有睡眠障碍疾病存在。其实，睡眠障碍疾病目前医学界分为九大类100多种，主要表现为：“睡不着、睡不醒、睡不好”。
3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠 健康之源”。让我们来听一听市二院神经内科睡眠专家的解读，以唤起大家对睡眠的认知与重视。
关注睡眠，就是关注健康
市二院神经内科主任吕杰民介绍检测睡得好的5个标准：① 入睡快,上床10分钟左右应能睡着；② 睡眠深，呼吸深长，不易惊醒；③ 晚上不醒转或很少醒转，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；④ 起床后精神好，心情舒畅，精力充沛；⑤ 白天不困倦，头脑清醒，干事效率高。对照标准你达标了吗？
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则引起严重后果。
失眠的危害
市二院神经内科副主任医师孙艳霞介绍：失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题。它可以1.导致抑郁症；2.增加你患心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病的风险。3.加速衰老。很多人都经历过连续几个晚上熬夜后，皮肤状态极差，面部浮肿，眼袋超大，黑眼圈明显。4.死亡风险增大。5.健忘，长期失眠导致记忆力下降，增加患阿尔茨海默病风险。6没精力，影响学习和工作。
如何拥有高质量的睡眠
1.适时缓解压力 排解不良情绪；
2.改善睡眠环境；
3.睡前减少药物及兴奋性物质如咖啡、酒精、茶、巧克力、辛辣刺激食物的摄入；
4.调整睡眠习惯，每晚10点半前入睡，午睡不超过40分钟；
5 睡前放松，可以洗热水澡，卧室禁止使用电子产品；
6.睡觉前2小时不运动；
7.可以在专科医师指导下选择药物或物理治疗。
如果您存在睡眠障碍请到市二院“失眠门诊”就诊，医生会咨询你的睡眠习惯，并做相应的检查，帮您找到失眠的原因、特点和规律，以对症治疗，也可以采用心理治疗、行为治疗来改善睡眠障碍。
科室介绍
市二院神经内科始创于2003年，设置床位48张，拥有医护人员20余人。科室团队专业性强，涉及的疾病谱广且复杂，主要治疗脑血管疾病(如全脑血管造影、早期脑梗死静脉溶栓治疗、血管内介入治疗、早期康复治疗、脑出血内科治疗等)、中枢神经系统感染、脊髓及周围神经疾病、痴呆、帕金森病、情感障碍、睡眠障碍、头晕；可为癫痫患者提供神经电生理检查、影像学评估、神经心理测试、血药浓度检查和基因检测等。
专家链接
吕杰民 神经内科主任 主任医师
现任河南省医师协会神经内科专业委员会委员、河南省医学会抗癫痫分会常务委员、河南省卒中学会急诊救治分会委员、漯河市医学会理事、漯河市医学会癫痫专业分会主任委员、漯河市医学会神经内科专业分会副主任委员、漯河市医学会神经介入专业分会副主任委员。擅长脑血管病的诊疗与康复，对睡眠障碍、癫痫、痴呆、头痛、颅内感染的治疗具有丰富的临床经验。获市科技成果奖10项，发表论文20余篇，为漯河市神经内科专业学科带头人之一。
孙艳霞 副主任医师
河南省康复医学会神经感染与免疫分会第一届专科分会委员、漯河市医学会神经内科专业分会第三届委员会委员、漯河市中医药学会首届中西医结合眩晕专业委员会委员、漯河市医学会第二届健康管理学专业委员会委员。对脑血管病、睡眠障碍、眩晕、癫痫等神经内科常见病诊疗经验丰富，发表论文10余篇。
